No seas el elefante encadenado.

Wolfpsychology-Jose Alberto Pereira Núñez.

Jorge Bucay nos habla de forma magistral en su libro, 26 cuentos para pensar, de la historia de un elefante el cual de chico en un circo luchó todo un día y una noche por escapar contra un taco de madera al que estaba atado, el cual pesaba más que él y por tanto no podía mover. Ese mismo elefante de mayor ya no luchaba por escapar porque había interiorizado que no podría hacerlo.

De esta forma este gran escritor nos explica el concepto que acuñó para la psicología el gran Marting Seligman, la indefensión aprendida. Este concepto se basa en la psicología del aprendizaje y los planes de reforzamiento, y nos dice que si nos refuerzan con un estímulo desagradable del que no podemos escapar estaremos creando una indefensión aprendida. Se ha demostrado en muchos estudios científicos que este sistema puede ser clave para desarrollar la enfermedad de la depresión.

Y yo pregunto: ¿Cuál es el taco de madera al que nos ataron?

Quizás todo el mundo estemos atados a distintos tipos de tacos de madera los cuales nos siguen limitando a día de hoy. Nuestro sistema educativo muchas veces ha premiado un sistema de fallo-acierto. En este sistema lo importante es no fallar, porque fallar es un error fatal según nos dicen. Pocas veces en este sistema se nos ha enseñado la comunicación emocional o el desarrollo de los distintos potenciales individuales. Ya sabéis, si medimos la capacidad de un elefante para subir a un árbol le podemos dar la oportunidad de que piense que no sirve para nada.

Algunos estudios de la psicología a través de otro concepto como el de efecto Pigmalión o profecía autocumplida han demostrado la importancia del refuerzo positivo, el contexto en el que actuamos y la confianza para obtener éxito.

Rosenthal y Jacobson administraron un test de inteligencia no verbal al inicio de curso escolar a un grupo de niños. A su vez, informaron a los profesores de que la prueba predecía la capacidad intelectual de los individuos.

Los investigadores seleccionaron a un grupo al azar que dijeron a los profesores que eran potencialmente más listos, estos formaban el grupo experimental. Por otra parte, seleccionaron otro grupo al azar también del cual no se dio ninguna característica positiva, que constituyó el grupo control.

El grupo experimental (niños y niñas sobre los que se había dado informes positivos a sus profesores) mejoraron significativamente en promedio las puntuaciones del resto de alumnos (grupo control). Es decir, quienes habían sido calificados con potencial para el progreso, habían mejorado más en la segunda prueba que el resto de alumnos (grupo control).

Estos resultados se explicaron por el contexto diferencial que se daba en las clases, reforzando los profesores a los alumnos que pensaban que contaban con una mayor aptitud intelectual.

¿Podemos deducir de ahí la importancia del refuerzo positivo?

Decía uno de los grandes psicólogos del siglo pasado (Jonh B. Watson) “Dadme una docena de niños sanos, bien formados, para que los eduque, y yo me comprometo a elegir uno de ellos al azar y adiestrarlo para que se convierta en un especialista de cualquier tipo que yo pueda escoger —médico, abogado, artista, hombre de negocios y, sí, incluso mendigo o ladrón— independientemente de su talento, inclinaciones, tendencias, aptitudes, vocaciones y raza de sus antepasados.”

Creo en su justa medida en el determinismo infantil y el periodo crítico. Estas corrientes afirman que lo que aprendemos siendo niños marca nuestra vida. En mi opinión tiene una gran importancia lo que aprendemos hasta una cierta edad (periodo crítico), quizás más que cuando somos mayores, aún así siempre se puede cambiar y aprender a lo largo de toda la vida, debido al proceso de neurogénesis (constante generación de neuronas durante toda la vida).

Llegados aquí me gustaría proponer a quién me lea que intentemos valorar las capacidades y conductas de las personas que nos rodean: niños, ancianos y adultos. Agradezcamos más lo que nos gusta antes que quejarnos sobre lo que no nos gusta. ¿O es que acaso nos gustaría llegar a ser el taco de madera de alguien algún día?. Yo personalmente no, y por favor no os permitáis ser el elefante encadenado.

Wolfpsychology. Jose Alberto Pereira Núñez. Psicólogo sanitario. AN10227.

¨Estoy haciendo lo que me gusta, eso no me deja tiempo para pensar en lo que no me gusta¨ Jose Alberto Pereira Núñez.

Gracias, gracias y gracias.

El tiempo, el mayor regalo.

Desde los orígenes del pensamiento el ser humano se ha planteado la existencia en sí misma. Este concepto sobre la propia existencialidad dio paso a las preguntas sobre el concepto del tiempo.

Desde el punto de vista científico el concepto del tiempo ha evolucionado a lo largo de la historia. Muchos científicos se han planteado la posibilidad de conocer con que leyes funciona el tiempo, Isaac Newton, formulaba que el espacio y el tiempo son magnitudes separadas. Sin embargo, Albert Einstein afirmaba que el tiempo y el espacio no son entidades separadas, y demostró que el tiempo pasa más despacio donde se viaje con una mayor velocidad. Esto fue demostrado colocando relojes atómicos a bordo de satélites estadounidenses. Las últimas teorías afirman que el tiempo es una ilusión, rompiendo con el concepto tradicional donde tiempo y espacio son magnitudes separadas, es decir, el tiempo y el espacio tal como afirmaba Einstein son magnitudes que van de la mano. El espacio es tridimensional y el tiempo es una duración o un flujo que discurre por todos los puntos del espacio a un ritmo que no cambia, «un día de la semana que viene existe de la misma forma que existe la gran muralla china». En esta teoría la realidad está compuesta por tiempo-espacio cuatridimensional: un espacio tridimensional y el tiempo cuya única dimensión es pasado/futuro. En este modelo tiempo-espacio, todas las cosas en el espacio están presentes de la misma manera que están presentes todos los eventos, tanto pasados como futuros. Aun así, todas las posturas siguen avivando mucha controversia, ya que, las leyes físicas no pueden demostrar nada de forma concluyente.

Desde de un punto de vista antropológico el concepto del tiempo se puede ver de distinta manera en cuanto a su uso. Las culturas orientales valoran mucho la experiencia personal y el disfrute del tiempo, más que utilizarlo como una forma de conseguir capital económico. En las culturas occidentales se basan en su mayoría en una cultura capitalista donde el tiempo es un recurso vital para conseguir dinero y poder vivir de él.

Llegados a este momento podríamos plantearnos: ¿como invertimos nuestro tiempo en nuestra sociedad?, ¿vivimos para trabajar o trabajamos para vivir? Yo sabría cuál sería mi respuesta a estas preguntas, pero me gustaría ver algunas ideas más.

En la película in time, los seres humanos pueden ser inmortales. A partir de una cierta edad todos dejan de envejecer, tienen un año de vida y deben ganarse el tiempo a través del trabajo, se ha eliminado por tanto el gen del envejecimiento y el tiempo es el capital que se usa en la tierra. El rico posee mucho tiempo, mientras el pobre intenta arañar su existencia ganando segundos de vida mediante el trabajo. La sociedad se divide en zonas según el estatus temporal. Se critica un poco el concepto de la necesidad de vivir para trabajar mientras hay tantos que tienen recursos ilimitados, haciendo por tanto una crítica al símil de la sociedad capitalista.

Me pregunto entonces:
¿El tiempo es un enemigo del hombre?

En la película de Alicia a través del espejo nos dan unas ideas en modo de reflexión sobre cómo podemos interactuar con el tiempo.

-No puedes ganar una carrera contra el tiempo. El tiempo es inevitable.

-No se puede cambiar el pasado, pero se puede aprender de él.

-El tiempo no es amigo del hombre. No se somete a ninguna regla que el hombre pueda crear, por tanto, es incontrolable.

Llegado a este momento os responderé con mi propio punto de vista. Yo personalmente trabajaría para vivir siempre que me fuese posible. Pienso personalmente que el tiempo es un regalo y depende de nosotros el saber utilizarlo de la forma más adecuada.

Dale un abrazo a la persona que quieres, dile lo que lo quieres a un ser querido si llevas mucho sin hacerlo y sino también, pasa un rato con un amigo, dale un beso a la persona que amas, lee un libro, respira aire profundamente, perdona rápido y agradece lento. Da muchas gracias por tener tiempo, porque nunca podemos saber cuándo se parará el reloj.

«Antes pensaba que el tiempo era un ladrón que me robaba todo lo que amaba, pero ahora veo que da antes de quitar y que cada día es un regalo, cada hora, cada minuto, cada segundo…» Alicia a través del espejo.

Wolfpsychology. Jose Alberto Pereira Núñez. Psicólogo sanitario. AN10227.

Gracias, gracias y gracias.

El valor de las cosas

Este post alberga una reflexión personal, aunque incluirá ciertos conceptos psicológicos.

El valor de las cosas, es algo que quizás pocas veces pensamos, pero puede ser tan importante hoy en día, en una sociedad donde todo cobra un valor más breve y superficial, por lo menos desde mi punto de observación.

La siguiente imagen resume el proceso de las tres fases más comunes:

1- Todo el mundo tiene expectativas sobre las cosas que no tienen, la mayoría de ellas estas cosas (materiales o no) o necesidades las vamos adquiriendo como necesidades según vemos en la sociedad y nos dicen que deberíamos tener para ser feliz. Ahí el valor de esas “cosas” es bastante grande, ya sabéis el dicho de que queremos lo que no tenemos.

2- En la siguiente fase, cuando ya las tenemos, perdemos el valor por poseerlas, se encuentra lo que se llama en psicología del aprendizaje el proceso de habituación. Se resumen en que un estímulo novedoso que en principio nos activaba va perdiendo la capacidad de hacerlo por una repetición continua.

3- Llegamos al último paso, perdemos algo… una pareja, un amigo, la salud, lo que sea… ahora en ese momento vuelves a valorarlo, lo valoras porque le prestas atención y antes no lo hacías, aquí se da el fenómeno de deshabituación, ya que perdemos el contacto con dicho estímulo, que vuelve a ser novedoso. Este proceso también se conoce como sensibilización. En este momento el valor de ese estímulo alcanza su valor más alto.

Otro proceso parecido en psicología de aprendizaje, pero con algún matiz distinto es el efecto de mera exposición, donde un estímulo que un principio no nos gusta puede llegar hacerlo por la repetición, aunque una repetición repetida hará que disminuya nuestro gusto por él. Un ejemplo es una canción que escuchamos repetidamente, al principio esta canción no nos gusta, la escuchamos varias veces y nos termina gustando y al final pedimos por favor a la gente que no la ponga…

En este momento puedes decir… que putada queremos más cuando no poseemos… pues sí, el proceso suele ser así. En resumen, podemos decir que queremos más las cosas antes de tenerlas y cuando la hemos perdido porque no le prestamos el suficiente valor cuando la tenemos. A pesar de esto no he hecho para que sigamos haciendo lo mismo. ¿Cuál es la forma de combatir todo esto? Una primera manera es conocer dicho proceso, ya que, esto nos hará ser consciente y lo segundo y más importante es ser agradecido. Ser agradecido por lo que sea, por estar vivo, por un beso de tu madre, por un rato con tus amigos, por alguien amable, por una sonrisa cómplice…

Llegado ese momento quizás comprendamos que la felicidad no estaba en esas “cosas” sino en como las valoramos y agradecemos.

Espero que esta reflexión te ayude a conservar las cosas que más quieres en tu vida, y la clave es amarlas todos los días.

“Porque al que tiene gratitud, se le dará más, pero al que no tiene, aun lo que tiene le será arrebatado”

Wolfpsychology. Jose Alberto Pereira Núñez. Psicólogo sanitario. AN10227.

Gracias, gracias y gracias.

This is my history- ¿Quién hay detrás de wolfpsychology?

Mi nombre es Jose Alberto Pereira Núñez, tengo 29 años y vivo en la hermosa ciudad de Cádiz. Mi ciudad es una tierra milenaria de una belleza incomparable, es un paraíso en la tierra, donde tienes que explotar tu capacidad de innovación y para reinventarte profesionalmente y personalmente debido a la escasez de oportunidades que hay en este hermoso lugar del sur de España.

Desde pequeño he sido una persona curiosa, con ganas de aprender constantemente y gran capacidad de adaptación. Nacido en una familia humilde, siendo el menor de dos hermanos. Mis gustos han sido muy variados a lo largo de la vida: música, deporte, animes, cine, series, playa, montaña y pasar tiempo con mis seres queridos. He tenido la suerte de tener una vida con más sumas que restas y rodeado de personas maravillosas, la mayoría de las cuales me siguen rodeando. De mis peores experiencias he aprendido de las mayores lecciones de mi vida, las cuales me hacen ser quien soy, por lo que no cambiaría ninguna de ellas. Veo la vida como un auténtico milagro e intento mirar cada día como una nueva oportunidad y algo maravilloso. Me considero una persona positiva, aunque no tengo ningún problema en aceptar todas las emociones que tengo, cosa que he aprendido a lo largo de los años.

Marea (grupo musical) como diría su gran autor Kutxi es la banda sonora de mi alma y cada una de sus letras me han acompañado desde los 16 años, mis canciones favoritas son la luna me sabe a poco y corazón de mimbre. Mis películas favoritas son: trilogía de batman, el truco final, cadena perpetua y la saga de Rocky (entre muchas otras). Mis libros favoritos son el alquimista, los espejos venecianos y cuerdo entre locos. Durante 14 años he compartido mi vida con una pequeña chinchilla, ¨chinchi¨ que ha sido para mí una gran compañera de viaje y una gran amiga, creo personalmente que el que no ha tenido la oportunidad de amar a un animal tiene una parte de su alma dormida. Los animales y los niños son almas puras y de ellos he aprendido grandes cosas en mi vida, como la importancia de estar en el momento y mirar a los ojos. Me encanta viajar en todos los sentidos, además soy amante de las frases, en este momento solo puedo recordar una frase con la que estoy absolutamente de acuerdo: ¨el viaje aporta la felicidad y no el destino¨.

Hace nueve años comencé mi aventura en la psicología por la Uned donde conocí a un gran compañero de batallas, escritor y amigo, con el cual comparto la red Moonpsychology. Comencé a estudiar psicología porque antes de entrar en esta carrera me había leído muchísimos libros y una gran parte de ellos era sobre psicología, por lo que lleva casi toda mi vida formando parte de mi vida. Otra razón en un primer momento era por ayudar a tantos jóvenes que se encuentran perdidos en su etapa escolar, aunque posteriormente me terminaría gustando mucho la psicología clínica: psicoterapia individual, adicciones, alzheimer y discapacidad. He tenido la suerte de trabajar en seis centros que me han aportado una gran experiencia en todos estos campos. Fui alumno colaborador y pude trabajar durante tres años para el departamento de Psicología Social de la Universidad de Cádiz, donde acabé mi carrera. En estos tres años pude aprender mucho sobre la investigación científica, realizando posteriormente dos investigaciones sobre: adicción a las nuevas tecnologías y relación con factores de la personalidad y sobre aprendizaje espacial mediante realidad virtual en enfermos de alzheimer.

Considero la psicología una ciencia maravillosa y muy necesaria en el mundo, con la que se podría ayudar a muchísimas personas. Me encanta casi todos los ámbitos de esta, y de forma coloquial digo que la psicología es mi madre y mis experiencias vitales mi padre.

En este momento me he lanzado a hacer el perfil de wolfpsychology por un motivo puro de autorrealización y la necesidad de compartir mis conocimientos y experiencias con los demás.

Creo que compartir y dar a los demás es el mejor acto que uno puede hacer por uno mismo y por estos, todos se benefician en el gran bucle de la vida.

Me gusta las personas que hacen lo que aman y le ponen pasión a la vida, en mi opinión tengo en gran estima las habilidades de las personas y lo que estas pueden aportar más que sus títulos.

Evidentemente respeto la profesionalidad y la elaboración de empleos por profesionales, dicho esto tengo la suerte de ser Psicólogo General Sanitario desde 2018 y también la especialidad en RRHH.

Inicio esta experiencia donde aportaré mis ideas, post, poemas, escritos, moralejas, frases videos, comentarios de películas y todo lo que crea que pueda aportar algo. Mi fuente de estos conocimientos son los muchos grandes maestros que he tenido en la vida y todo el conocimiento que he podido aprender durante todos estos años.

Creo que este espacio también es una oportunidad para seguir conociéndome a mí mismo mientras trasmito a los demás.

Termino este escrito con una de mis frases favoritas de Kutxi Romero “Y esta palabra, este papel, escrito por las mil manos de una sola mano, no queda en mí ni en vosotros, ni tampoco sirve para sueños. Cae a la tierra, y allí se continúa, pero no como mera palabra en papel escrito, sino como una sucesión de sonidos del corazón. Llamadlo música si queréis. Y cuando la música se termina, los bailarines nos miramos como si estuviésemos desnudos, y ahí decidimos si merece la pena seguir tocándonos, o si sólo fuimos meros objetos del infinito equilibrio universal de los planetas. Hasta siempre. ¨

Wolfpsychology. Jose Alberto Pereira Núñez. Psicólogo sanitario. AN10227.

Gracias, gracias y gracias

¿Por qué Wolfpsychology?

El primer motivo lo explicaré con esta pequeña moraleja:

Había una vez un rebaño de ovejas, de entre ellas la mayoría del grupo eran ovejas adultas.

El grupo de las ovejas adultas comandaban la manada, todas las demás se limitaban a seguir las órdenes y directrices que estas marcaban. Se dedicaban a ir a pastar cerca del río donde podían beber agua, estaban siempre en grupo caminando como rebaño y cuidando sus espaldas de posibles depredadores. De noche se refugiaban en zonas que las resguardaran de estos mismos y les permitían ver cualquier posible amenaza con premura.

En este grupo de ovejas había una cría que no encajaba muy bien con las demás, no parecía gustarle demasiado la comida, no disfrutaba de estar siempre parada junto al grupo y tampoco disfrutaba de la vida diurna. Esta pequeña oveja se sentía perdida, no encaja con el resto del grupo y se sentía mal por ello. Solo disfrutaba cuando se lograba escabullir del grupo, lo que le permitía estar cerca del río de noche donde se quedaba fijamente mirando a la Luna, aquel astro hacía que ese pequeño se sintiera atrapado y a la vez más libre de lo que había sentido nunca.

Llego un día donde empezó a interiorizar que era raro y que debería ser como el resto del grupo. A pesar de intentarlo se sentía muy solo y no lograba a tener mucho éxito. Un día su madre lo vio rezagado y con gran tristeza en su rostro. La madre intentó consolarlo y él solo alcanza a decirle lo mal que se sentía siendo distinto al resto. En un primer momento su madre tuvo miedo al pensar que ella era la que le había inculcado todos esos valores y si le decía algo contrario a ellos fuera a echarle la culpa. Pero pese a esto consiguió armarse de valor y le dijo a su hijo: hijo mío tú no eres raro, simplemente no te comportas como nosotros porque tú no eres una oveja, eres un lobo. Hace un tiempo cuanto estaba caminando con la manada te encontré, el resto de la manada no me vio, te habías perdido de tu madre y si te dejaba ahí morirías, así que decidí que vinieras conmigo y tomarte como mi hijo. El pequeño lobo cambio el gesto de su cara, simplemente esbozó una sonrisa, miró a su madre y le dijo: gracias. Ambos se acercaron el uno al otro y continuaron con la marcha del grupo. El lobo se dio cuenta por fin que no era raro, sino que llevaba toda su corta vida intentado ser algo que no era.

En ese momento el lobo se dio cuenta de los esfuerzos que su madre había tenido que hacer para que tuviera una vida mejor y se juró a sí mismo que su felicidad dependería única y exclusivamente de lo que pensara él. El lobo siendo ya adulto siguió viniendo a visitar a su madre y el resto de su familia a la cual protegería por siempre, pero decidió ir a vivir al lado del río donde podía pasar largas madrugadas aullándole a la luna.

FIN.

La moraleja representa la paradoja de la introspección y la búsqueda de uno mismo, la cual se consigue en parte eliminando las barreras del convencionalismo social. Siguiendo la frase de Punset: la intuición es un conocimiento más antiguo y poderoso que la razón.

El segundo motivo se debe a la representación simbólica que tiene el lobo como animal espiritual, que se ha mantenido a lo largo de muchas culturas y generaciones:

Wolfpsychology es el hibrido de un lobo y la psicología.

El lobo representa a un espíritu primario venerado en muchas culturas diferentes. Venerado en la antigua Roma como símbolo de la ciudad, fundada por Rómulo y Remo, un par de hermanos amamantados y criados por una loba.

Para los indios americanos el lobo representaba un guía espiritual (figura del psicólogo), un símbolo de sabiduría y lealtad, debido a la fidelidad que ofrece a su manada.

La luna representa a la psicología, la fuente de su sabiduría y de la que vive enamorado.

El lobo como animal representa valentía, lealtad, sabiduría y la unión y el amor familiar.

Ambos son los motivos de porque wolfpsychology es wolfpsychology.

¨La imaginación es el inicio de la creación. Imaginas lo que deseas, deseas con todas tus fuerzas lo que imaginas, y por último creas lo que tanto has deseado¨

George Bernad Shaw. (1856-1950) Premio Nobel de Literatura.

Wolfpsychology. Jose Alberto Pereira Núñez. Psicólogo sanitario. AN10227.

Gracias, gracias y gracias.